trening aeroby

witam ponownie jednak muszę wstawić piąty posiłek będzie to ok godziny 19-20 przed kolacją, ale po treningu i teraz pytanie co zjeść? Banan czy coś? Póki co mój trening to głównie aeroby w domu plus basen.

[...] pije tylko taka +czerwona od kilku lat, wierze w jej dobroczynne dzialanie ale spadku wagi nie zauwazylam. mysle jednak ze dopiero od niedawna mam dobrze ulozony trening i suplementacja teraz troche zadziala. prosze powiedzcie jakie konkretnie dawki milorzebu, echinacei, wit e i karnityny i prep. z jodem powinnam brac? polecono mi [...]

"aeroby, dieta i trening az 6 razy w tygodniu + A6W" i 3kg w 3tyg?? ja tu zadnej rewelacji niewidze, wlasciwie trudno aby niemiec conajmniej takich efektow ale wazne ze jestes zadowolony

[...] jest szynka wołowa czasami indyk i wtedy pezelicaam ilości do konkretnego posiłku. Mieszanka serów bo mi sie inaczej nie zagadzał bilans tłuszczy :) Jeżeli chodzi o mój trening to ćwiczę 3 razyw tygodniu serie łączone. + 30 min aeroby po treningu + sauna,w dni nie treningowe rolki po pracy ok 2 godziny. Na redukcji jestem od 27.05 po złym [...]

ok rozumiem, czyli fbw bedzie lepszy, jak wychodzi czas? ile zajmie mi trening? dorzucić jakieś aeroby przed ? po? czy nie za mało tych ćwiczeń? kumpel co będzie ze mną ćwiczyć chce brać coś na pompę, co polecasz?

z tego co wiem to nie da się nabierać masy i redukować jak jesteś zalany to redukcja trening i aeroby a potem masa a jak nie masz dużo tłuszczu to masa a potem zredukujesz

XP + spalacz ma sens na redukcji. Kluczem jest odpowiednia dieta, trening i aeroby (lub HIIT). Xpand powinien pozwolić zachować wytrzymałość i siłę i zadziała tutaj bardziej jako antykatabolik.

Na pewno staraj się robić w takim okresie bardziej technicznie ćwiczenia i przytrzymuj trochę w napięciu miesień czyli trening izomeryczny. Ale tak czy siak dieta + wydatek energetyczny --> aeroby zaczną zrzucać tkankę tłuszczową, a wtedy zaczynają wychodzić mięśnie.

[...] 1) Wyliczasz swoje dzienne zapotrzebowanie 2) Ustalasz bilans kaloryczny na lekki minus 3) Dzielisz to na 6 posiłków 4) Czekasz na efekty W ustaleniu diety pomoże ci "dziennik posiłków" czyli bardzo przydatny pliczek w excelu. Szczegóły w dziale odżywianie. Co do treningu to przydałyby się aeroby albo HIIT, czyli trening interwałowy.

na mase dieta plan fbw.poczytaj, ułóz, wrzuć do sprawdzenia.na redukcje tłuszczu dieta, aeroby, trening.albo masujesz albo redukujesz.

a jaki trening na brzuch robisz super 6pak co ile go trenujesz i czy stosujesz aeroby??

ten proszek jest w powłoce żelatynowej po to, by kapsułka nie zaczęła działać od razu. łykasz, opcjonalnie jesz jakiś posiłek/odżywkę/whatever, idziesz robić aeroby lub trening siłowy, gdy zaczynasz minęło od połknięcia ok pół godziny a kapsułka dopiero zaczyna działać. jeśli wysypiesz ten proszek zacznie działać od razu - czyli tracisz pół [...]

dieta redukcyjna+suple narazie tylko l-karnityna basen by się przydał, aeroby i trening ACT Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2004-09-25 20:22:51

ALe JA gram w piłke nozna i mam co dziennie trening.. do tego tez biegram sobie czasami no bo musze ;).gram w tenista itd.. ALe nie mów tak ze wszystko i wogóle. bo juz widac ze sa ale jakie cwiczenia mam zaczac robic zeby wiesz było lepiej i mam te 4 kostki a powinny byc 6 pomożesz? jakis plan mi w skrucie napiszesz np; abs mam wtedy i wtedy [...]

redukcja to nie trening na mase, żeby spalić mięśnie to trzeba je mieć nie bój żaby aeroby mogą być, możesz dorzucić do tego bcaa lub możesz biegać jak aerobów nie lubisz. Przy dobrej diecie mięśnia nie spalisz ale to już nie ten dział:)

Trening nie musi spowodować spalenia kalorii, najważniejsze sa procesy które zachodzą po treningu, aeroby np napędzają metabolizm na ok 7 godzin, interwały mogą nawet i do 24 godzin podkręcić tępo metabolizmu. I dlatego co się widuje osoby co siedzą po 2 godziny na orgitreku, bieżni itp mają słabe efekty bo kręcą je powli często z telefonem w [...]

[...] w dnt od 30 minut i w kazdym tygodniu będę zwiększał o 5 minut. Gdy dojdę do 45 minut zamienię to na interwały. Z początku 10 minut i tak po kolei aż do 20 minut Co do Dni treningowych to po FBW na początek 20 minut aerobów a skończę na 30 może 35 minutach. i mam pytanko treningi tez oceniacie ? bo w dziale trening mój temat ucieka i ucieka w [...]

Ładnie i konkretnie ;) Jednakże w moim przypadku raczej niewykonalne. Dieta ok, ale aeroby w takim odstępie od treningu siłowego odpadają. Trening najwcześniej zaczynam o 18-tej, dlatego też wspomniałem o tych 20km rano przed śniadaniem, a ponieważ do pracy jechałbym na kołach, to po treningu siłowym około 19:30, kolejne 20km wracając do domu.

[...] nie stracisz za duzo mięśni a teraz proponuje : PN klata + triceps ŚR plecy + biceps PT Nogi + barki lub PN klata + biceps ŚR plecy + triceps PT Nogi + barki trening brzucha dopasuj do wybranego treningu ćwiczenia dobierasz po uprzedniej lekturze atlasu ćwiczeń : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ oraz PODSTAWY TRENINGU-POLECAM [...]

Dziś przed treningiem dzienna dawka yohy 14mg ( 70kg waga) + mocna kawa. Odczucia, praktycznie zero, powiedziałbym lepsze skupienie i to odorbinke "dziwne" uczucie w brzuchu podczas cwiczen. I tyle. Robisz aeroby i trening siłowy w 1dnym dniu? Zmieniony przez - Crap w dniu 2016-06-30 18:34:04